春先にしばらくぶりに体重を計ってみたら６１．４kgである。いかん。また減っている。BMI２２となる適正体重は６５kgなのだが、昨年来到達していない。昨年は年初に６１kgに減っていて、一旦６３kgまで戻したが秋にまた６０kgを割るまで減って、それからまた６３kg台まで戻してそのまま推移していると思っていたのだが。
最近ベルトの穴が一番内側になっていたのでヤバいかなとは思っていた。ただ６２kg～６３kgはあるだろうと思っていたのだけど。やっぱりもう少したくさん食べないとダメか。
とは言っても朝は食べないし、昼は納豆などでご飯一膳くらいだから夜を増やすしかない。ただ夜は晩酌なので、ご飯は食べないからなかなか難しい。つまみはそれなりに食べているのだけど。おやつも菓子パンとか食べたりしている。
晩酌の後、１１時くらいまでは菓子類を食べたりもしている。それでも足りないなら、夜食にラーメンでも食べるか。
ということで夜食のカップ麺や菓子パンなどをちょくちょく食べて、なんとか体重を維持しているはずだと思っていたが、２ヶ月後くらいに体重を計ると５８．３kgである。なんとさらに３kgも減っている。BMIも２０を割った。これはまずい。適正体重にするにはあと６kg増やさなければならない。結構食べてると思っていたのに。体調の方は全く問題ないのだが。
やはり朝食べなくて昼はご飯一膳では足りなすぎるか。がんばってもう少し食べることにしよう。
