知らぬ間に体重が減っていた

以前使っていた体組成計が故障して、2年くらい体重を測っていなかったのだが、ようやく新しい体組成計を買って測ってみると、なんと4kg痩せていた。65kgだったはずが61kgになっていたのだ。いつの間に?

ウエストはほぼ変わっていないので気が付かなかったのだ。ウエストが変わらないのに痩せているということは、筋肉が減っているということかもしれない。歳のせいか確かに太ももが細くなったし、上半身の筋肉も減少しているのだろう。

BMIは20.6で普通体重の範囲に収まっているし体脂肪率や体内年齢も数値的には悪くないのだけど、BMIは22が適正体重ということで、65kgだとちょうどそれくらいになる。また小太りくらいの方が実際には健康だという統計もあるので、少し体重を増やそうと思う。

体重が減ったのは、今まで食べる量が少なかったのも一因だと思われる。朝は食べないし、昼は納豆と昆布の佃煮とかでご飯を軽く1杯、夜は晩酌でそれなりにおかずは食べるけどご飯は食べない。なのでお昼のご飯を少し増やすことにする。そして筋トレもする。目標体重は63kg、とりあえず。

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