左の膝に違和感があるので

最近左の膝の関節がゴキゴキいうようになった。痛いわけではないが気になる。運動不足だからだろうか。 なのでいつも自転車で行っている買物を、近場は徒歩で行くことにした。また浅めのスクワットで足の筋肉を少し鍛えることに。筋肉が落ちると関節に負担がかかるような気がするのだ。

あと左足を軸にして体の向きを変えることをしないようにした。スリッパやベランダのサンダルをはくときなどにやりがちなのだが、軸にした足をひねることになるので膝の関節に負担がかかるはずだ。

そういえば自転車に乗るときにも左足に負担がかかる。乗り降りするのは左側なので左足を使うし、信号待ちなどのときにも左足をつく。そもそもスタンドが左側にあるので右から乗り降りするのは難しいが、せめて信号待ちのときは右足をつくようにした。

こうした対策が功を奏したのか、ゴキゴキが解消した。しかしまだちょっと違和感というか気になる感触があるので、当面はこれらの対策を続けていった方がいいようだ。

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