テレビでチラッとゆるジャンプ・ダイエットなるものを見て、ちょっとやってみたら簡単だし体感的に効果がありそうなので、しばらくやってみることにした。軽いジャンプを１日３回１分ずつやるだけ。
ところが２，３日すると左膝が痛くなってきた。以前に痛めたところである。どうもジャンプが膝に悪影響を及ぼしている模様である。ゆるジャンプ自体はいい運動なのだが、膝がウィークポイントの人にはあまり適さないようだ。なのでゆるジャンプは断念。
新しい運動は頓挫したけど、部分的ラジオ体操はずっと続けている。前後屈伸、左右屈伸、体をひねる、腕の上げ伸ばし、の所だけやるのである。これだけでも意外と効果があって、便通も良くなるし五十肩の予防にもなる。
最初やり始めたときは、腕の上げ伸ばしをやると肩や脇腹がボキボキいったが、今はまったくスムーズで音もしない。左右の手を上と下から背中に斜めに回して、体の裏で握ることもできる。
暖かい時期は自転車で、冬は徒歩で行動しているし、たまに腹筋ローラーを２セットくらいやる。思い出したらスクワットもやる。そうやってあまり体に負担のかからない範囲で適度な運動をするのがいいと思う。もう１０年以上、歯医者以外は保険証を使っていない。
