スクワットで足を強化する

春になって自転車を使い始めたら、ちょっと乗っただけなのに足が疲れてどうしようもない。冬の間あまり出歩かなかったので、足がなまってしまったのだ。往復20分程度の買物に行くだけなのに。

これではどうしようもないので、スクワットをやることにした。一日おきに40回くらいずつ。本当は毎日やればいいのだろうけど、腰痛防止に腹筋ローラーも週2回ほどやるので。

一日おきに40回だと少ないようだけど、効果はちゃんと出ていて、1時間自転車に乗っても足は全然大丈夫になった。やはり体は動かしていないといけないのだ。

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