腹筋ローラーは手軽でオススメ

腕立て伏せを数日やったら手首が痛くなって湿布をした。なんとも情けない。以前から腹筋ローラーをたまにやっていて、それでは別に手首は痛くならないのになぜだろう。腕立て伏せは手首を90度近く曲げるからだろうか。

腹筋ローラーは腰痛やぎっくり腰の予防のためにやり始めた。腹筋と背筋で背骨をしっかり支えるようにすると、腰痛は起きにくいのだそうだ。腹筋ローラーは腹筋はもちろんのこと、背筋その他色々な筋肉をいっぺんに鍛えることができて、効率の良い運動だ。

立った姿勢からやるのは難しいので、膝をついた姿勢で行う。もともと他に運動などしていない人はこれで十分である。10回を1セットとして2セットを週に2回ほど。2セットでもかなり効くし、そもそも腰痛予防が目的だからこれくらいでいいのだ。

しかしこの程度の少ない運動にもかかわらず、見た目にも結構筋肉が付いてきた。そうなるとちょっとやる気が出てくる。明らかな成果が目に見える形で出てくるとやはり気持ちがいい。そうして欲張って腕立て伏せもやり始めたら、手首が痛くなってしまったというわけなのである。「過ぎたるは猶及ばざるが如し」の通り、ほどほどが肝要だ。

腹筋ローラーはホームセンターなどで1000円くらいで売っている。安くて手軽なのでオススメ。最初は数回しかできないし、腹筋も痛くなるけど、しばらくやっていると慣れてくるので大丈夫。

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